1 - Mejora tu rutina matutina
Por la mañana, la consistencia es la clave. Para mantener tu reloj interno equilibrado y tu ritmo circadiano estabilizado, trata de despertarte a la misma hora todos los días. Elija una hora para su alarma MF que también funcione los sábados y domingos. Y disfrute de una ducha elevada. Es hora de tirar el gel de baño de la farmacia y pasar a una fórmula 100 % vegana, sin parabenos ni sulfatos. Tenemos una idea: nuestro Jumbo Body Wash . Es aún más fácil mantenerse constante con nuestro servicio de entrega automática.
2 - Encuentra tu luz natural
¿Recuerdas cuando tus padres te dijeron que jugaras afuera? Es porque la luz del sol es crucial para tu salud (y porque ya no querían escucharte a ti y a tus amigos gritarle a Mario Kart). Cuando no pueda salir en los meses fríos, mueva su estación de trabajo cerca de una ventana para maximizar esos rayos de sol. Y si no puede acercarse a una ventana, es posible que desee invertir en una luz de terapia supercargada , que ha demostrado mejorar su estado de ánimo y productividad.
3 - Menos bayas y nata, más bayas y frutos secos
Elimina los azúcares refinados y reemplázalos por naturales. Agregar más bayas ricas en fibra a su dieta puede ayudarlo a perder peso y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, mientras que las nueces como las nueces pueden ayudar a reducir el colesterol LDL, el "malo". Para un poco de vitamina C, pruebe los cítricos de invierno brillantes en una ensalada para un almuerzo fresco de temporada. La vitamina C mantiene su piel con un aspecto joven y saludable.
4 - Hidratar, hidratar, repetir
Todos sabemos que la hidratación comienza de adentro hacia afuera, así que si desea usar una aplicación de seguimiento de agua o llevar una cuenta mental, asegúrese de beber una cantidad adecuada de agua: alrededor de 15,5 tazas (3,7 litros) al día para los hombres. , 11,5 tazas (2,7 litros) al día para las mujeres y 65 tazas al día si eres Hulk (solo adivinando). Y para mantener su piel lo más saludable posible, agregue un humectante facial . La hidratación diaria reduce la piel seca y/o grasa y ayuda a prevenir enfermedades de la piel como el acné. Estos duros meses de invierno no suelen ser los más agradables para la piel. Muéstrale un poco de amor y cosecharás los beneficios.
5 - Baja de tu teléfono
Con más y más personas eliminando aplicaciones de redes sociales, está claro que debemos dedicar menos tiempo a mirar las pequeñas pantallas en nuestras manos y más a pasatiempos productivos. En lugar de navegar por TikTok, salga a caminar, aprenda a encurtir cebollas o adéntrese en los cómics. Cualquier cosa para sacudir el hábito sin sentido de escanear hashtags de Twitter. Si lo desea, descargue una aplicación que lo ayude a rastrear su tiempo frente a la pantalla, haciéndose responsable. Si se siente realmente peligroso, salga a caminar (vea la viñeta #2) *y* deje su teléfono en casa. El podcast puede esperar. Disfruta del gran (frío) aire libre.
Háganos saber si está aplastando una de estas resoluciones; necesitamos un poco de motivación o tal vez solo necesitamos un poco más de sol. De cualquier manera, ¡aquí está el 2022!
